SMALL 분류 전체보기31 우리몸을 보호하는 방패, 면역력을 높이는 방법 최근에 면역력을 높이고 전반적인 건강을 개선할 수 있는 방안에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 면역 체계는 해로운 병원체에 대항하는 우리 몸의 자연적인 방어 메커니즘이며, 강한 면역 체계는 다양한 질병과 감염으로부터 우리를 보호할 수 있습니다. 유전적인 요인이 우리 면역체계의 강도를 결정하는 역할을 하지만, 우리 면역기능에 영향을 줄 수 있는 몇 가지 생활습관 요인들도 있습니다. 오늘 이 포스팅을 통해 면역력은 무엇인지? 면역력을 높이려면 어떻게 해야 하는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 면역력이란? 면역력이란 세균, 바이러스, 곰팡이, 기생충 등의 병원체에 의해 발생하는 감염과 질병에 저항하거나 퇴치하는 신체의 능력을 말합니다. 면역은 건강을 유지하고 감염과 질병을 예방하기 위해 필수적입니다. 면역 .. 2023. 2. 20. 고혈압의 증상과 치료법 총정리 오늘날 현대인들의 기름진 식습관 및 기타 생활습관들로 인해 고혈압 환자들이 많이 발생하고 있는 추세입니다. 오늘은 고혈압이란 어떤 증상을 말하는 것인지? 혈압을 낮추려면 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 고혈압이란? 고혈압은 동맥 내의 혈압이 정상치 이상으로 지속적으로 상승하는 의학적 질환입니다. 혈압은 수은주 밀리미터(mmHg) 단위로 측정되며 수축기압(높은 수치)과 확장기압(낮은 수치)의 두 가지 수치로 표시됩니다. 정상 혈압은 120 mmHg 미만의 수축기압과 80 mmHg 미만의 확장기압으로 정의됩니다. 고혈압은 일반적으로 130 mmHg 이상의 수축기압 또는 80 mmHg 이상의 확장기압으로 정의됩니다. 하지만, 혈압은 하루 종일 변할 수 있고 스트레스, 신체 활동, 그리고 식단과 같은.. 2023. 2. 20. 혈당수치가 높을 때 증상, 관리, 좋은음식 총정리 당수치란? 당수치는 혈액 내에 존재하는 포도당의 양을 나타내는 수치로, 포도당은 신체 세포의 주요 에너지원이며, 음식에서 탄수화물을 소화시킴으로써 얻어지는 성분입니다. 우리 몸은 혈당 수치가 너무 높거나 낮아지게 하지 않고 세포에 연료를 공급할 수 있는 충분한 포도당이 있다는 것을 유지하기 위해 혈당 수치의 엄격한 균형을 유지합니다. 건강한 사람들에게, 신체는 혈당 수치를 조절하는 것을 돕기 위해 췌장에서 생성된 호르몬인 '인슐린'을 사용합니다. 공복 혈당 수치는 개인이 적어도 8시간 동안 물을 제외하고는 아무것도 먹거나 마시지 않은 후 측정해야 합니다. 정상 공복 혈당 수치는 일반적으로 혈액의 70~100mg/dL 사이입니다. 식사 후 혈당 수치는 일반적으로 올라가지만, 건강한 사람의 경우 인슐린은 몇.. 2023. 2. 19. 간에 좋은 음식, 건강한 삶을 위한 선택 간은 인체에서 다방면으로 필수적인 기능을 수행하는 기관입니다. 우리 몸의 혈액을 여과하여 해로운 물질을 제거하고 영양분을 우리 몸에서 사용할 수 있는 형태로 바꾸는 역할을 수행합니다. 또한 지방의 소화를 돕는 담즙을 생산하고, 중요한 비타민과 미네랄을 저장하며, 혈당 수치를 조절하는 것을 돕는 역할을 하고 있습니다. 건강한 간은 활기차고 건강한 삶을 위해 필수라고 할 수 있습니다. 우리는 건강한 식단을 통해서 간 건강을 증진시킬 수 있습니다. 오늘은 간에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 간에 좋은 음식 9가지 간에 좋은 음식 1. 잎이 많은 채소 시금치, 케일, 콜라드와 같이 잎이 많은 채소들은 간 건강에 이로운 영양소로 가득합니다. 이 채소들은 간 기능을 유지하는 데 필수적인 비타민 A, C, 그리.. 2023. 2. 14. 간 수치가 높을 때 나타나는 증상 6가지 간은 우리 신체 장기에서 가장 큰 장기로 무게는 사람마다 조금씩 차이가 있겠지만 보통 1.2 ~ 1.5kg 정도 됩니다. 위치는 오른쪽 복부 위쪽에 위치하고 있으며, 우리 몸에서 각종 영양소를 대사 및 합성하고, 독소를 분해하여 신체를 건강한 상태로 유지하는 기능을 담당하고 있습니다. 간이 제 기능을 하지 못할 때, 사람의 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있는 다양한 증상으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 이 증상들에 대해 알아보겠습니다. 간 수치 간 수치란 간의 기능이 정상적으로 작동하는지 아니면 기능 저하, 또는 손상 여부를 확인할 수 있는 '혈액검사상' 수치를 말합니다. 해당 수치는 AST, ALT, 알부민, 프로틴 등이 있습니다. 보통은 AST, ALT를 말합니다. 평시 건강한 상태에서도 혈액에는 소.. 2023. 2. 13. 통풍에 도움되는 음식, 피해야 하는 음식 안녕하세요 저번 시간에는 통풍의 원인과 증상, 치료방법에 대해 알아봤습니다. 통풍을 제대로 관리하려면 규칙적인 생활습관과 식습관이 중요합니다. 오늘은 통풍에 도움이 되는 음식과 피해야 하는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 도움 되는 음식 퓨린이 적고 섬유질이 많은 균형 잡힌 식단은 통풍을 관리하고 전반적인 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 퓨린은 붉은 고기, 가금류, 해산물, 그리고 특정 종류의 생선을 포함한 많은 음식에서 발견되는 자연적으로 발생하는 물질입니다. 퓨린이 몸속으로 들어와 대사과정을 거쳐 요산으로 변할 때, 이 요산들은 혈류를 타고 관절에 축척되어 관절을 자극해 굉장한 고통을 발생시킵니다. 통풍에 좋은 음식은 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품과 같이 퓨린이 적은 음식들이 해당됩.. 2023. 2. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 LIST
